Психологтың айтуынша, ұзақ демалыс күндері сирек болады. Ондай кезде адамдар әдеттегі күн ырғағынан шығып, демалыстан кейінгі жұмысқа бару стрестік жағдайға айналады. Дегенмен, кейбір ұсыныстарды орындасаңыз, мұндай олқылықты болдырмауға болады.
1. Әдеттегі ұйқы мен сергектік режимін сақтау маңызды. Психолог әдеттегі уақытта, тым болмаса бір сағаттан кешіктірмей тұруды ұсынады. Сонда демалыстан кейін режимді қайта қалпына келтірудің қажеті болмайды.
2. Сапалы демалыңыз. Демалысты белсенді және пассивті деп бөлуге болады. Белсенді - әрекеттерді өзгерту - бұл ең жақсы нұсқа. Апта бойы ой жұмысымен айналысқан болсаңыз, демалыс күндері физикалық белсенділікке ауысыңыз. Және керісінше. Демалыс кезінде өзіңізге уақыт бөлу маңызды. Пассивті демалыс та болуы керек. Кітап оқуға, фильм көруге және т.б. уақыт табыңыз. Бүкіл демалыс күндері пассивті демалуға арналған болса да жаман. Онда шаршау сезімі пайда болады және уақытыңыз бос өткізіледі.
3. Демалыс күніне жоспар құрыңыз. Д.Ағапов жоспар болмаған кезде адам адасады деп есептейді. Өйткені, олар міндет қойған жоқ, еркіндік берді. Сонымен қатар, жоспарда нақты күн мен уақыт көрсетілуі керек. Ең қиыны – жоспарланғаннан ауытқымау. Психологтар демалыс күнін жоспарлағанда белгіленген мерзімдер қатаң емес, жұмсақ болғаны маңызды екенін қосты. Бұл стресс пен мазасыздықты болдырмауға көмектеседі.
4. Хоббидің болуы маңызды. Хобби – адамның өз еркімен, ешкімнің мәжбүрлеуінсіз жасайтын, одан ләззат алатын іс. Психологтың айтуынша, көпшіліктің хоббиі жоқ, олар нені қызықтыратынын, немен айналысқысы келетінін білмейді. Сізге қызығушылықтар жүйесін дамыту керек. Жаңа нәрсені байқап көріңіз. Жаңа әрекет көңілін қалдыруы мүмкін, бірақ хоббиге айналуы әбден мүмкін.
5. Осы сәттен ләззат ала біліңіз. Д.Ағапов көптің проблемасы сол сәтте өмір сүре алмауында, көңіл көтере алмауында дейді. Егер сіз кофе ішсеңіз, кофе ішіңіз. Кітап оқыңыз - барлық ойларды тастаңыз. Ал егер фильм көріп жатсаңыз, онда әлеуметтік желілерді шарламаңыз. Әрекеттерді араластырудың қажеті жоқ. Сіз осы сәттен ләззат алуыңыз керек, осында және қазір өмір сүріңіз.
«Егер сіз демалыс күндерін жағымды етсеңіз, демалу қажеттілігін қанағаттандырсаңыз, режимді бұзбасаңыз, онда жұмысқа бару қиындық туғызбайды, стресті жеңу үшін денеге қосымша күш қажет болмайды», - деп қорытындылады психолог.